Ser un buen corredor o «runner» no depende únicamente de la ropa y los accesorios, pero estos elementos pueden contribuir significativamente a tu comodidad, rendimiento y seguridad mientras corres. Aquí hay una lista de ropa y accesorios esenciales que muchos corredores encuentran útiles para mejorar su experiencia:
Ropa
Zapatos de running: Los zapatos adecuados son fundamentales. Deben proporcionar un buen soporte, amortiguación y estar diseñadas para tu tipo de pisada y estilo de carrera. Todo eso juega un papel muy importante para sentirse cómodo y mejorar el rendimiento en los entrenamientos y carreras. La premisa que no se debe olvidar nunca a la hora de comprar los zapatos adecuados para correr es que debe estar fabricada con tejidos sintéticos y que sea lo más ligera posible.
Calcetines técnicos: Esta es una opción que muchos no se plantean. Muchos runners se calzan cualquier tipo de calcetín que tenga por casa para correr. Ya sea largo o tobillero. Pero existen calcetines específicos para correr que te proporcionarán una mayor comodidad y un menor riesgo de sufrir rozaduras y ampollas. Su tejido está compuesto para eliminar el sudor y absorber el impacto de cada zancada.
Ropa transpirable: Usa ropa técnica que absorba el sudor y te mantenga fresco y seco. Esto incluye camisetas, pantalones cortos y mallas.
Capa base: En climas fríos, una capa base térmica te ayudará a mantenerte abrigado sin sobrecalentarte.
Chaqueta cortavientos/impermeable: Para protegerte de la lluvia o el viento en condiciones adversas. También deben ser ligeras y su principal función es proteger del aire, el frío y la lluvia. Algunos incluyen capuchas. Cuando compres estas prendas, escoge que tengan cierre frontal para que los puedas abrir y cerrar a conveniencia mientras corres.
Pantalones o mallas de compresión: Estos pueden ayudar a mejorar la circulación y reducir la fatiga muscular. Las fibras sintéticas estrella para la confección de esta prenda son el poliéster y el elastano, ideales para mantener la transpirabilidad y regular la temperatura. Se pueden encontrar diferentes tipos de mallas, como por ejemplo las mallas sin costuras, para tener mayor libertad de movimientos, las mallas de compresión con efecto “segunda piel” e incluso mallas con pantalones 2 en 1.
Accesorios:
- Reloj deportivo/GPS: Los relojes deportivos son uno de los accesorios más revolucionarios que han irrumpido en el mundo del running en los últimos años. Cada reloj deportivo tiene sus propias características, pero la mayoría utiliza el GPS para registrar con precisión las rutas, la velocidad y la distancia recorrida. También monitorizan otras cosas, como tu frecuencia cardíaca. Algunos relojes para correr funcionan como complemento de tu teléfono móvil (por lo que tienes que llevarlo encima mientras corres), mientras que otros lo hacen de forma independiente.
- Cinturón de hidratación: Para llevar agua o bebidas energéticas en rutas largas sin tener que cargar botellas en la mano.
- Gafas de sol: Las gafas de sol diseñadas específicamente para este deporte protegen tus ojos de la luz del sol para que tus salidas sean más cómodas. Su diseño evita que se te resbalen cuando sudas y son ligeras para evitar molestias y rozaduras.
- Gorra o visera: Te protege del sol y ayuda a mantener el sudor fuera de tus ojos.
- Gel o barritas energéticas: Proporcionan energía rápida durante carreras largas. Comer algo a mitad de la carrera proporciona a tu cuerpo los nutrientes que necesita para llevarte más lejos sin cansarte.
- Auriculares deportivos: Escuchar música mientras corres puede ayudarte a concentrarte para correr más lejos y más rápido. Hoy en día, los mejores auriculares deportivos del mercado suelen ser inalámbricos para evitar que los cables te estorben o puedan engancharse mientras corres.
- Linterna frontal: Si corres de noche o en condiciones de poca luz, una linterna frontal te ayudará a ver el camino y a mantenerte seguro.
- Banda reflectante o ropa con elementos reflectantes: Importante para la visibilidad, especialmente en condiciones de poca luz.
- Pulsera o tarjeta de identificación: Lleva tu información de contacto en caso de emergencia.
- Mochila de hidratación: Ideal para carreras largas o en senderos donde necesitas llevar agua y suministros.
- Dispositivo de almacenamiento: Un koala o brazalete para llevar tu teléfono, llaves, tarjeta de identificación y otros objetos pequeños de forma segura.
Recuerda que la ropa y los accesorios deben adaptarse a tus necesidades específicas y al clima en el que corras. También es importante invertir en calzado de calidad y hacer una elección informada basada en tu tipo de pisada y preferencias personales. Además, ser un buen corredor implica una preparación adecuada, entrenamiento, alimentación y descanso adecuados, además de la elección de ropa y accesorios.