El Acuatl贸n es un deporte individual y de resistencia, que concentra 2 disciplinas deportivas: nataci贸n y atletismo. En una competencia de este deporte se aplica el orden siguiente: Carrera caminando, Nataci贸n en aguas abiertas seguida de otra carrera. Una prueba de acuatl贸n es de pura resistencia y se basa en cubrir 2,5 km corriendo, entrar en aguas abiertas y nadar 1 km para al final salir y concluir con otros 2,5 km corriendo.
La distancia recorrida en la prueba de acuatl贸n es impuesta por la Uni贸n Internacional de Triatl贸n (ITU) es: Distancia corta: 2,5 km + 1 km +1,5鈥痥m. A veces suele variar a 2 km dependiendo de la distancia en mar.
El atractivo de este deporte es que pueden participar todo tipo de deportistas. Es una prueba de velocidad muy emocionante y con bastante adrenalina, y que las personas que quieren apuntar a participar en un triatl贸n, puedan animarse a probar otra de sus modalidades. Incluso si uno no conf铆a mucho es sus habilidades en el agua, puede realizar la prueba en postas (uno nada y el otro corre) y completar las distancias.
驴C贸mo preparar una prueba de acuatl贸n?
Al ser el acuatl贸n una prueba de resistencia, un participante deber铆a entrenarse bien y de esta forma llegar a la competici贸n con un estado f铆sico bastante bueno. Pese a recorrer distancias cortas, la mezcla de 2 disciplinas diversas eleva la complejidad en este deporte.
Para elaborar la prueba debemos variar el entrenamiento, salir a correr y nadar en d铆as diversos y descansar en las etapas necesarios para que nuestro cuerpo humano se recupere. Se deber铆a conservar un ritmo sustentable en la primera parte de la carrera (2,5 km a pie) para llegar bien al nado (1 km) y al final salir del agua para concluir corriendo otros 2,5 km.
Mantener el control del acceso en el agua es primordial. Tener un acceso intenso puede ocasionar que nuestra frecuencia cardiaca o la respiratoria maximicen a un punto al que no estamos acostumbrados. Debemos asegurarnos bien los anteojos y de esta manera no se saldr谩n en mitad del recorrido. Si esto llega a pasar, es mejor parar para ajustarlas.
En aguas abiertas es m谩s simple desorientarse; por esa raz贸n, debemos buscar un punto de alusi贸n en el exterior para ubicarnos cada vez que salgamos a respirar. Lo cual constantemente se propone en estas pruebas es competir sin preocuparte de los otros, ni ver la 茅poca que llevas compitiendo. Las distancias tienen la posibilidad de variar conforme la organizaci贸n para facilitar la prueba a los competidores reconocidos: una ejemplificaci贸n ser铆a una prueba con 1,5 km corriendo, 500 m nadando y 1,5 km corriendo.
Consejos para tu primer Acuatlon
– Dosifica tus fuerzas desde el principio: a pesar de que son distancias bastante cortas, no debemos olvidar que estamos mezclando dos disciplinas muy diferentes. Si aceleramos demasiado en la carrera inicial, llegaremos demasiado cansados al agua.
– Controla bien tu entrada al agua: hay que tener especial cuidado en entrar al agua con suavidad y sin excesiva prisa. La inercia de haber realizado una buena carrera puede llevarnos a entrar demasiado fuertes al agua, provocando que nuestro ritmo inicial sea bastante superior al que soportamos.
– Busca un punto de referencia: en el mar, a diferencia de la piscina, podemos desorientarnos con mucha facilidad, as铆 que lo mejor es buscar un punto de gran tama帽o que nos ayude a tomar como referencia cada vez que vayamos a respirar.
– Col贸cate las gafas si es necesario: puede suceder en muchas ocasiones que no nos hayamos colocado bien las gafas o que se nos desajusten en mitad de la traves铆a. En lugar de seguir nadando a ciegas, es mejor que pares y te coloques correctamente las gafas para seguir nadando con tranquilidad.
– Ve a tu ritmo: no mires el reloj ni pienses en los dem谩s, simplemente ve al ritmo que t煤 puedes ir. Lo importante es finalizar la carrera y a partir de ah铆, ir mejorando personalmente tus marcas a base de un buen entrenamiento.