El Ironman Triatlón es una competencia de resistencia extrema que consiste en completar 3.86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42.2 km de carrera a pie, todo en un mismo día. Los atletas que participan en esta prueba deben tener una excelente condición física y mental para enfrentar los largos recorridos y superar la fatiga extrema. Aunque el triatlón comenzó en San Diego, California, la historia del triatlón Ironman se remonta a 1978 en Hawai, y en ese lugar precisamente se celebró el primer Campeonato Mundial Ironman en Kailua-Kona (Big Island) tres años después
En la actualidad, los eventos Ironman se llevan a cabo en todo el mundo, y los atletas aficionados y profesionales compiten en estos eventos para clasificarse para el Campeonato Mundial en Kailua-Kona. El Ironman Hawaii se considera la carrera de Ironman más dura del mundo debido al recorrido, a las condiciones ambientales y a la competitividad del evento. La carrera en sí es uno de los eventos de triatlón más populares del mundo, y los atletas que no son de elite han experimentado una mejora en la competitividad y en el rendimiento. Además, cabe destacar que los mejores triatletas profesionales del mundo a menudo logran nuevos récords en Kailua-Kona
COMO PREPARARSE PARA UN IRONMAN:
¿Sueña con convertirse en una mujer o un hombre de hierro? ¡Qué gran reto! Pero cuidado, una preparación exigente y asidua es esencial para lograr esta hazaña en las mejores condiciones.
La mejor manera de prepararse para un Ironman es saber cómo hacerlo
Sabe que, en general, la mayoría de los triatletas practican en formatos de corta distancia antes de abordar un Ironman. Los principiantes se inclinarán por las carreras Discovery (XS), Sprint (S) y Olímpica (M) para hacerse una idea de la disciplina encadenada. ¿Ha realizado ya varios de los llamados «cortocircuitos»? Un Medio Ironman es una gran manera de iniciarse en la larga distancia. Esta carrera etiquetada se deriva del Ironman: se corre sobre distancias de la mitad de la longitud del Ironman. ¡Un anticipo ideal del triple esfuerzo extremo!
Tenga en cuenta que el Ironman, al igual que el Medio Ironman, requiere una enorme inversión personal. Pasará mucho tiempo nadando, montando a caballo y corriendo. En este sentido, la Federación Francesa de Triatlón (FFTRI) recomienda dedicar 10 horas semanales a la preparación de un triatlón XXL. Este volumen de entrenamiento es necesario para acondicionar su cuerpo para realizar esfuerzos de intensidad moderada, pero de larga duración.
El éxito en un Ironman también requiere una verdadera fuerza mental tanto durante la prueba como en la fase de preparación. Una buena forma de mantener la motivación para el objetivo del Ironman es unirse a un club de triatlón. De este modo, se beneficiará de un plan de entrenamiento a medida y, lo que es más importante, de un equipo que le desafiará
Por último, considere:
Trabaje en las transiciones, comenzando por la secuencia indirecta y pasando gradualmente a la secuencia retardada e inmediata.
Asegúrese de respetar las salidas de recuperación y los días de descanso.
Aliméntese e hidrátese adecuadamente, ya que la nutrición desempeña un papel fundamental.
¿CUALES SON LOS IRONMAN IMPRESCINDIBLES EN EL MUNDO?
Un total de cincuenta pruebas Ironman figuran en el circuito del WTC. Estas extraordinarias competiciones tienen lugar en los cuatro rincones del planeta: Europa, Oceanía, América, África y Asia.
Entre los mejores Ironman internacionales se encuentran el impresionante Ironman de Nueva Zelanda, el increíble Ironman de Sudáfrica o el Ironman de Kalmar, en Suecia, uno de los favoritos de la comunidad de finalistas
Pero la carrera más legendaria es, sin duda, la que se celebra donde empezó todo: el Campeonato del Mundo de Ironman en Hawai. La élite del triatlón de larga distancia, seleccionada en competiciones clasificatorias, compite en el memorable recorrido de Kailua-Kona. ¡Participar y terminar el Triatlón de Hawai es un sueño que está dentro de cada triatleta!
La competencia se le llama Ironman, porque para lograrlo debes tener ser como un hombre hierro por la tremenda intensidad que implica culminar las etapas en un corto tiempo. Un reto que solo muy pocos pueden completar sin rendirse